サプリメント123

サプリメメントによって健康であろうとするのもよいですが、やはり適度に身体を動かすことが健康には必要不可欠です。

なかでも健康効果が注目されているのが登山です。登山というと聞いた瞬間に「敷居が高い」「自分には無理」と感じてしまう人もいるかもしれませんが、ここ数年は登山ブームで山ガールといわれる若い女性から60代・70代の人まで登山をはじめています。

さて登山による健康効果ですが主なものは下記になります。要点だけ記載します。

1.免疫力の向上：山を歩いて森林浴すると免疫力がアップし約30日効果が持続します。
2.ダイエット：有酸素運動が続く登山は5～6時間歩くとハーフマラソン並のカロリーを消費します。
3.自律神経のバランス：免疫とも関係しますが副交感神経が優位になり自律神経の乱れを解消します。

他にも様々な疾病への効果が検証されているのが登山です。登山といっても富士山やアルプスのイメージではなくお住まいの近くにある山で充分です。月に1回くらい登れるといいと思います。

なお標高の低い山でも登山をするにはしっかり準備が必要です。初めての人は登山家・小西浩文さんの登山初心者向けDVDを見ておくと何を準備しておけばいいか具体的にわかります。